[...] dni po 50mcg po treningowo będzie Ok? Akurat 2 opakowania. W czym najlepiej to rozpuscic? Bo są sole fizjologiczne, wody iniekcyjne i niewiem czy jakąś różnicą. 50mcg przed treningiem szło na treningu carbo popijalem chyba w aqua pro rozpuszczalem. Nie brałem nigdy insy to nie mam odniesienia efektów żadnych ani pompy ani nic nie zauważyłem .
[...] mozna dorzucic. co do pre zadawalaja mnie tylko wynalazki z dmaa i pochodnymi typu rocky ko itd. ale tez staram sie tego nie naduzywac bo mimo wszystko zauwazam po latach treningu, ze lepszy trening zrobie bez pre, niz z pre typu cpalnia. a znowu wrzucac jakies pre na kofeince ktorych nie czuje fizycznie mija sie z celem, bo nie o to w pre [...]
[...] Wczoraj na silowni z powodu naruszonego barku jedyne co mi sie udalo zrobic to brzuch ... no i zrobilem przedramie gdzie normalnie nie cwicze go osobno jedynie co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w jakich [...]
no bilans ujemny jest caly czas dodajac te ww wywalilem jednoczesnie tluszcze na ketozie jednak jest inaczej po kazdym treningu mialem wrazenie ze moglem dac z siebie wiecej stad tez pomysl z dodaniem ww i obserwowaniem tego co sie dzieje pomiary regularnie robię co niedziele i spada systematycznie Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-14 [...]
no bilans ujemny jest caly czas dodajac te ww wywalilem jednoczesnie tluszcze na ketozie jednak jest inaczej po kazdym treningu mialem wrazenie ze moglem dac z siebie wiecej stad tez pomysl z dodaniem ww i obserwowaniem tego co sie dzieje pomiary regularnie robię co niedziele i spada systematycznie Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-14 [...]
[...] przez komórki (mitochondria stają się mniej wydajne w pozyskiwaniu energii z żarcia), to ostatnie niby fajne bo można więcej węgli zjeść bezkarnie, ale z drugiej strony na treningu masz gorszą wydajność, pewnie nie jest to jakaś wielka ilość, bo nie zauważyłem zbytnio spadku mocy, ale założę się, że w seriach gdzie dusisz to ostatnie [...]
Powtórzyłem badania i ten hematokryt co miałem w zeszłym tyg 57.5% dzisiaj po badaniach wyszedł mi 52% co jest górna norma u mnie w labie...piłem więcej wody5-6l weekend bez treningu, przed badaniem 0,5l wody. Wiec wychodzi na to ze nieświadomie się odwodnilem..
Panowie planuję 2 dniowy Refeed przed prepem. W te dwa dni będzie odpoczynek od treningu. A następnie 4-6 tyg. zapierd**ania na niskich kcal i WW. Zależy jak mi pójdzie. Planuję Refeed z jak najbardziej czystych WW. Od początku redukcji nie jadłem nic brudnego i nie przekroczyłem ani razu pułapu zera kalorycznego. Dobrze idzie ale czuję po sobie [...]
Nie stosuje tego typu posiłków. Jestem na redukcji zależy mi na objętości posiłku etc. Po co mi jakieś vitargo? Nie stosuje kcal w czasie treningu. Nie mam takiej potrzeby poki co.
[...] ile dni podbijać dawkę, co 4 będzie Ok? Nie dawaj od pierwszego dnia 8 mg, bo cie potrzepie jak nie jadłeś wcześniej. Zacznij od 4mg i zwiększ za kilka dni. Jak wrzuciłem pierwsze 4 mg to na treningu nie mogłem potu opanować, tak mnie zagotowało, gdzie po jakimś czasie 8 mg już nawet nie czułem. Z sally jest dość duży wzrost tolerancji z czasem.
[...] dawkę, co 4 będzie Ok? Nie dawaj od pierwszego dnia 8 mg, bo cie potrzepie jak nie jadłeś wcześniej. Zacznij od 4mg i zwiększ za kilka dni. Jak wrzuciłem pierwsze 4 mg to na treningu nie mogłem potu opanować, tak mnie zagotowało, gdzie po jakimś czasie 8 mg już nawet nie czułem. Z sally jest dość duży wzrost tolerancji z czasem. Od czwórki :-))
[...] zdecydował, ale nawet zawodnicy robią i chwalą. Musi iść to w parze z genetyką bo u mnie np triceps czy klatka nie do ruszenia przez dobre 3 dni więc gdzie mowa o codziennym treningu ? Mam kolegę który ćwiczył lata temu ze mną ( teraz wczasy ufundowane przez min sprawiedliwości ) i mógł ćwiczyć co jakieś dwa dni tą samą grupę choć ćwiczyliśmy [...]
[...] partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość. Robisz jedną serię na każdą partie miesniową roboczą [...]
[...] partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość. Robisz jedną serię na każdą partie miesniową roboczą [...]
[...] ogólnie jestem - tak jak pisałem z tymi wyższymi dawkami. PW to nie znaczy "5 minut przed treningiem". Brałem godzinę, czasami 2 godziny przed. Chodzi o to, aby bliżej treningu to zrobić niż snu ;) Ale słyszałem o gościach, co Antka brali na noc (żeby nie mieć problemu z apetytem) i podobno też działało dobrze. Niech każdy bierze jak mu [...]
dla mnie to minimum 1.5h zanim wezme pre i nastepne 30min do treningu %-) a jak nogi mam to i ze 3h odczekam, zeby nie bylo dyskomfortu z bebnem i tym co w srodku :-D to ze nie zjesz co 2.5-3h nie znaczy ze nie dotniesz albo ze nie zbudujesz masy, dla mnie jedzenie i nawet po 1h isc na silownie, to by byla pomylka.
Hehe całą nawet czasami dociskam jutro będę mieć 7,40 może to też jest kwestia igly . Niby przybrał na wadze 5 kg i większe ciężary podnoszę na treningu ale nie czuje tak zwanego j**niecia. Ok będę próbował dalej jutro zmienię igly może to jest kwestia tegi. A co ma igła do dzialanie towaru? Jesli wbiłeś i na drugi dzien nie czujesz bólu, nie [...]
Hehe całą nawet czasami dociskam jutro będę mieć 7,40 może to też jest kwestia igly . Niby przybrał na wadze 5 kg i większe ciężary podnoszę na treningu ale nie czuje tak zwanego j**niecia. Ok będę próbował dalej jutro zmienię igly może to jest kwestia tegi. A co ma igła do dzialanie towaru? Jesli wbiłeś i na drugi dzien nie czujesz bólu, nie [...]
Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]
[...] Nie chciało mi się nic robić, jeść i generalnie sportowa lipa. W końcu od jakichś 25 lat cały czas jestem w sporcie, SW i siłka, a tu nagle zonk. Zacząłem od treningu nóg, bo stwierdziłem, że to mogę robić. Potem włączyłem ruchy bez obciążenia, potem jakieś 1-2 kg ciężarki i przede wszystkim taśmy TRX. Najpierw powoli bicek i [...]
